การมอง วิธีลดพุง จัดอยู่ในประเด็นร้อนมาแรง และได้รับความสนใจจากสาว ๆ หนุ่ม ๆ มากยิ่งขึ้น เพราะคำว่า “พุง” แค่พูดเบา ๆ ก็เจ็บสุด ๆ และคงไม่ดีแน่หากมีพุงยื่นออกมาทักทายชาวโลกจนเป็นที่น่าสนใจมากกว่าหน้าหรือหุ่นของเรา ส่งผลให้หลายคนมองหาวิธีการจัดการกับพุงตัวดีต่อเนื่อง และหลายคนค้นพบว่ามีหลายวิธีที่จะสามารถรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้ทั้งหมดอย่างแน่นอน ดังนั้นลองมาเช็กกันดูว่าปัจจุบันจะมีวิธีไหนกันบ้างที่สามารถจัดการกับปัญหาโลกแตกตัวนี้ได้บ้าง จนสามารถเพิ่มความมั่นใจให้กับการแต่งตัวมากขึ้น
วิธีลดพุง คือ วิธีที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับทุกคนมากขึ้น
ก่อนจะเข้าเรื่องของ วิธีลดพุง ทำความเข้าใจของการเกิด หน้าท้อง ที่ยื่นออกมา แถมบางคนมีรูปร่างผอมดูเหมือนจะหุ่นดี แต่มาสะดุดที่พุงเจ้ากรรม เพราะดันเป็นชั้น ๆ ทั้ง ๆ ที่หลายคนเชื่อกันว่าคนผอมไม่มีพุงแน่นอน ส่วนสาเหตุการเกิดพุงมีหลายเหตุผลด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายผิดวิธี, การกินอาหารเดิม ๆ ซ้ำ ๆ จนเกิดไขมันสะสม หรือความเครียด รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น ส่งผลให้มีการแชร์และเพิ่มข้อมูล ลดพุง กันออกมาต่อเนื่อง และหลายวิธีได้ผลดีจนต้องบอกต่อนั่นเอง
เช็กกันต่อ 5 วิธีจัดการกับส่วนเกินควรทำอย่างไรกันบ้าง
สำหรับ วิธีลดพุง ง่าย ๆ และไม่ยุ่งยาก รวมถึงได้ผลดีสุด ๆ แถมยังได้ชื่อว่าเป็น 5 วิธีลดหน้าท้อง ที่ดีที่สุด เพราะได้ผลดี รวมถึงทำให้พุงน้อย ๆ เป็นคอนโดหลายชั้นหายไปจริง ๆ ซึ่งแน่นอนว่าการจัดการกับพุงของแต่ละคนอาจจะมีวิธีที่แตกต่างกันออกไป ด้วยระบบโครงสร้างและระบบเผาผลาญภายในที่แตกต่าง แต่สำหรับ 5 วิธีการลดพุง ที่จะพูดถึงถือว่า ได้รับความนิยมและได้รับการยืนยันตรงกันว่าได้ผลจริงสูงมาก ดังนั้นหากใครกำลังมองหาหนทางลดพุงอยู่แนะนำว่าลองนำ 5 วิธีที่กล่าวถึงไปใช้ดู โดยมีวิธีง่าย ๆ ดังนี้
- เลือกดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น
วิธีลดพุงวิธีแรกคือแค่เปลี่ยนจากเครื่องดื่มสุดโปรดอย่างน้ำอัดลม หรือกลุ่มของเครื่องดื่มผสมนม น้ำตาล เป็นน้ำเปล่าเท่านั้น โดยน้ำเปล่าจะเป็นน้ำที่ช่วยให้ร่างกายได้รับแต่สิ่งดี ๆ มากมายทันที ไม่ว่าจะเป็นการช่วยลดน้ำหนัก การกระตุ้นการทำงานของสมองรวมถึงระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ดีขึ้น ที่สำคัญลดปัญหาความเสี่ยงก่อให้เกิดโรคร้าย และยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวอีกด้วย ดังนั้นหากต้องการเครื่องดื่มดีต่อสุขภาพสักแก้วควรเลือกน้ำเปล่าบ่อย ๆ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายมากที่สุด และไม่เป็นภัยต่อระบบต่าง ๆ อีกด้วย
- ลดอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ไขมันสูง
การเลือกรับประทานอาหารหลายคนจะเน้นหนักไปที่กลุ่มคาร์โบไฮเดรต หรืออาหารที่มีไขมันสูง ๆ เพราะมองว่าจะช่วยให้อิ่มท้องได้นานกว่ากลุ่มอาหารอื่น ๆ แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าหากร่างกายรับสารอาหารกลุ่มนี้บ่อย ๆ และเกินความพอดีต่อการใช้งานในแต่ละวันจะส่งผลกระทบต่อรูปร่าง และจะเปลี่ยนทุกอย่างให้เป็นไขมันสะสม ซึ่งจะลงไปอยู่ที่บริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณหน้าท้อง จนทำให้เป็นพุงน้อย ๆ หลายชั้นอย่างที่หลายคนประสบพบเจอในเวลานี้ และทำให้ต้องเร่งหาวิธีจัดการเอาออกอย่างเร่งด่วน
- ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
เลือกทานอาหารในกลุ่มที่มีไฟเบอร์สูงต่อเนื่อง เพื่อลดปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น นอกจากนั้นยังทำให้อิ่มท้องได้นาน ซึ่งหากใครกำลังลดน้ำหนักหรือต้องการวิธีลดพุง ยิ่งต้องเพิ่มอาหารกลุ่มไฟเบอร์มากยิ่งขึ้น เพราะอาหารกลุ่มนี้ดีต่อสุขภาพ โดยมีหลากหลายเมนูที่ทำจากกลุ่มอาหารที่มีไฟเบอร์สูง โดยอาหารในกลุ่มนี้ที่ได้รับความนิยมสูงมากคือ คะน้า บล็อกโคลี่ ฟักทอง ข้าวกล้อง ถั่วลันเตา ข้าวโอ๊ต หรือถึงเบอร์รี่ต่าง ๆ เป็นต้น ซึ่งทุกชนิดที่พูดถึงต่างเป็นอาหารที่นิยมทานกันในโดยทั่วไปอยู่แล้ว ดังนั้นจึงเป็นผักผลไม้หาได้ไม่ยาก
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
มาต่อกันอีกหนึ่งวิธีลดพุง อีกหนึ่งขั้นตอนนั่นก็คือ การหมั่นออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังจะต้องเลือกวิธีการที่ถูกต้องด้วยเช่นกัน เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะตามมาในภายหลัง รวมถึงทำให้การลดพุงเห็นผลดีจริง ๆ ส่วนวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดพุงง่าย ๆ คือ แพลงกิ้ง, ABS, BASIC CRUNCH, HEEL TOUCH หรือ FLUTTER KICKS เป็นต้น โดยทุกท่าที่แนะนำถือว่าเป็นท่าที่ช่วยลดปัญหาพุงได้ และป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายด้วยท่าอื่น ๆ ซึ่งบางท่าสามารถทำได้ตลอดเวลาตามความสะดวกของเราเองอีกด้วย
- หลีกเลี่ยงภาวะความเครียด
มาต่อกันอีกหนึ่งวิธีจัดการกับปัญหาหน้าท้องที่ดีที่สุดคือ การลดความเครียดหรือการพาตัวเองออกจากภาวะที่จะทำให้ปัญหาตึงเครียดจะก่อให้เกิดอาการอ้วนลงพุงได้ โดยความเครียดจะกระตุ้นให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายผิดปกติทันที และจะทำให้ร่างกายมีปัญหาในส่วนของความหิวต่อเนื่อง และสุดท้ายเราไม่สามารถหยุดการกินได้ ยิ่งคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังอยู่แล้ว ยิ่งเพิ่มโอกาสให้พุงคอนโดมาทักทายง่ายขึ้นทันที
อ่านบทความอื่น ๆ >> 5 อันดับ รถซุปเปอร์คาร์ แบรนด์ดัง ยอดนิยม
สนับสนุนโดย : https://hilospec.com/ ไฮโลไทย ฝาก-ถอน ไม่มีขั้นต่ำ แทงไฮโลพื้นบ้าน เบทเริ่มต้น 5 บาท
