แนะนำ ข้าวโอ๊ต หนึ่งในธัญพืชสำเร็จรูปที่มีประโยชน์ เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการทานอาหารเช้า หรืออาหารว่างที่ช่วยลดน้ำหนักในช่วงไดเอต
ข้าวโอ๊ตมีวิธีกินอย่างไร
หลายคนที่อาจยังไม่คุ้นเคยกับธัญพืชอย่างข้าวโอ๊ต มักตั้งคำถามและสงสัยว่า ข้าวโอ๊ต กินยังไง สำหรับการรับประทานตามรูปแบบอาหารว่างของฝั่งยุโรปนั้น สามารถที่จะนำข้าวโอ๊ตมาเทผสมนมอุ่น โดยที่อุ่นให้นมท่วมข้าว หรืออีกวิธีสามารถที่จะเทนมเย็นแล้วนำไปเข้าไมโครเวฟอุ่นทานได้ทันที แต่ในกรณีที่ต้องการรับประทานข้าวโอ๊ตเป็นมื้อแรกของวันอย่างมื้อเช้า อาจใช้สูตรตักข้าวโอ๊ตปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะใส่น้ำร้อนให้เต็มแก้ว Mug จากนั้นทิ้งไว้เพียง 3 นาที เมื่อสังเกตว่าข้าวโอ๊ตนิ่มแล้วก็สามารถที่จะรับประทานได้ทันที เสมือนกับทานข้าวเปล่าในตอนเช้า บางคนจึงนิยมนำ ข้าวโอ๊ต ไปหุงผสมกับข้าวสวยด้วยเช่นกัน
5 อันดับยี่ห้อ ข้าวโอ๊ต ทานง่าย ลดหิว เหมาะกับช่วงไดเอต
ข้าวโอ๊ต นั้น เป็นธัญพืชต้นหญ้าที่แทรกเติบโตขึ้นมาบนนาข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี จนกระทั่งมีการศึกษาและรู้ถึงคุณค่าว่า ข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนัก มันมีทั้งเส้นใยอาหาร โปรตีน ตลอดจนประโยชน์ต่างๆ มากมาย นั้นจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่หลายคนเลือกหามารับประทาน
- Hahne (ฮาทเน่) ผลิตภัณฑ์เกล็ดข้าวโอ๊ตหยาบ
ข้าวโอ๊ตHahne คือเกล็ดของข้าวโอ๊ตหยาบ 100% นำเข้าจากประเทศเยอรมนี ผ่านบริษัทพี แอนด์ ฟี ฟู้ด โปรดักซ์ จำกัด กรุงเทพฯ โดยการรับประทานก็สามารถทำได้ง่าย เพียงแค่นำ ข้าวโอ๊ตชงน้ำร้อน หรือนมสดตามชอบ ในอัตรา 1 ต่อ 4 คนแล้วนำไปเข้าไมโครเวฟ เพียง 1 นาทีก็สามารถรับประทานได้ ยี่ห้อฮาทเน่นั้นมีข้อดีในส่วนของราคาจำหน่ายที่ถูก แต่ธัญพืชมีกลูเดน ดังนั้นอาจมีบางคนที่แพ้
- Gold Roast Instant Nutritious Cereal Mix
ยี่ห้อข้าวโอ๊ตนม ซึ่งเหมาะสำหรับรับประทานเป็นอาหารเช้า เพราะยี่ห้อ Gold Roast จะทำบรรจุภัณฑ์ย่อยออกมาในปริมาณ 20 ซอง ทำให้นำมารับประทานเป็นอาหารเช้าพร้อมดื่มได้อย่างสะดวก สามารถทานได้ทั้งครอบครัว เพราะเป็น ข้าวโอ๊ตรสชาติ อร่อย ที่มีให้เลือกกลิ่นทั้งกลิ่นวานิลลา กลิ่นช็อกโกแลต โดยสามารถรับประทานเป็นมื้อเย็น มื้อดึกได้ เพราะไม่ทำให้อ้วน และยังทำให้อิ่มสบาย อยู่ท้องอีกด้วย
- Bob Red Mill OG Steel Cut Oats
ข้าวโอ๊ตออร์แกนิค นำเข้ามาจากประเทศอเมริกา เป็นข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพ เหมาะสำหรับรับประทานเป็นอาหารเช้า เพราะมีดีกรีของยี่ห้อซึ่งรับได้รับรางวัลโอ๊ตมีลที่ดีที่สุดในโลก โดยทำมาจากข้าวโอ๊ตที่เต็มเมล็ด ไม่มีกลูเตน นำมาผ่านเครื่องตัดใบเหล็กเพื่อให้ตัดออกมาได้ชิ้นเล็ก และเมื่อได้ข้าวโอ๊ตที่มีโปรตีนสูง นำไปคั่วด้วยไฟอ่อน ก็จะทำให้ได้ข้าวโอ๊ตเนื้อหนึบหนับอร่อย เหมาะที่จะรับประทานเป็นอาหารเช้า
- Fuchs Rolled Oat Coarse
ยี่ห้อข้าวโอ๊ตนำเข้าจากประเทศอิตาลี เป็นอาหารเช้าซีเรียลข้าวโอ๊ตอบแห้ง สำหรับทำขนมปัง โดยทำมาจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดหนา ผ่านขั้นตอนปอกเปลือกและอัดแน่นเป็นมุสลี่ ผลิตโดยใช้ความเย็น ไม่ใช้ความร้อน ทั้งนี้ก็เพื่อให้ยังคงสารอาหารไว้ได้ครบถ้วน ผู้บริโภคสามารถนำไปมิกซ์ทานกับผลไม้ต่างๆ ได้
- NESVITA
ยี่ห้อข้าวโอ๊ตดังในไทยที่ไม่มีใครไม่รู้จัก สำหรับเนสวีต้า ที่ผลิตจากบริษัทฟู้ดส์ โพร เซตซิ่ง จำกัด ซึ่งภายในจะบรรจุธัญพืชโอลแกรน ที่มีใยอาหาร แคมเซียม โดยยี่ห้อเนสวีต้ายังมีเครื่องหมายฮาลาล ไม่ใช่วัตถุกันเสีย และไม่จำเป็นต้องเก็บในที่เย็น จึงสามารถซื้อไว้รับประทานได้ง่าย รสชาติอร่อยคล้ายนม ชงง่ายเพียงเติมน้ำร้อน และราคายังไม่แพงอีกด้วย
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารสำเร็จรูปที่มีข้อดีอะไร ทำไมถึงควรทาน
ข้าวโอ๊ตคือแป้งที่ถือเป็นพลังงานสะอาด แล้วยังสามารถนำมารับประทานให้ได้ประโยชน์เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกับผู้คนที่กำลังลดน้ำหนัก ทั้งนี้เพราะข้าวกล้องให้พลังงานสูง ย่อยได้ช้า และให้ไขมันต่ำ แถมยังมีคุณค่าทางอาหารสูง ตลอดจนช่วยในการรักษาโรคต่างๆ อาทิ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคหัวใจ รวมถึงคอเลสเตอรอลสูง อาการปวดขอ อ่อนเพลียเรื้อรัง กรดยูริกในเลือดสูงหรือใครที่มีภาวะเครียด ท้องเสียหรือท้องผูก ข้าวโอ๊ตช่วยขับถ่าย และยังเข้าไปเสริมช่วยในการรักษาอาการเหล่านี้ได้ร่วมด้วย
อ่านบทความอื่น ๆ >> 5 อันดับ วิธีลดพุง ง่าย ๆ สามารถทำได้ทุกวันอย่างต่อเนื่อง
สนับสนุนโดย : https://hilospec.com/ ไฮโลไทย ฝาก-ถอน ไม่มีขั้นต่ำ แทงไฮโลพื้นบ้าน เบทเริ่มต้น 5 บาท
