5 อันดับของกินเล่น สำหรับในชั่วโมงนี้ ต้องบอกว่ากระแสของการดูแลตัวเองนั้น ถือว่าเป็นอะไรที่โดดเด่นอย่างมาก ซึ่งถ้าจะให้ทานเพียงแค่อาหารหลัก ก็คงจะเป็นไปได้ยาก เพราะว่าหลายคนก็ยังคงคุ้นชิน และมักจะชอบรับประทานขนม หรือของว่างต่างๆในระหว่างวัน ซึ่งก็จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ไม่น่าเบื่อ และอยากจะลดต่อไปเรื่อยๆอีกด้วย และเราต้องบอกเลยว่า ในปัจจุบันนี้ทางเลือกเกี่ยวกับอาหาร โดยเฉพาะของว่าง หรือขนมก็มีเพิ่มขึ้นอย่างมากเลยทีเดียว ซึ่งจะมีอะไรกันบ้างก็มาดูกันได้เลย
5 อันดับของกินเล่น กินได้ไม่อ้วนแน่นอน
5. คุกกี้ธัญพืช
แน่นอนว่า คุกกี้ธัญพืชนั้นถือว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูหลักสำหรับการเลือกใช้เป็นของว่าง หรือเมนูขนมที่ทานได้เรื่อยๆไม่มีอ้วน ไม่มีจำกัดแคลอรี่ โดยเฉพาะคนที่ต้องการสารอาหารที่เพียงพอ ต้องการการลดน้ำหนักที่ไม่น่าเบื่อ เมนูนี้ก็คงจะถูกใจสาวๆไม่ใช่น้อย ซึ่งอาจจะเลือกใช้วัตถุดิบหรือส่วนผสมที่มีแคลอรี่ต่ำ หรือเป็นออแกนิค มาจากธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นธัญพืช หรือหญ้าที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล ซึ่งก็จะทำให้เมนูนี้มีความอร่อย และสามารถทดแทนได้กับเมนูคุกกี้ทั่วไปได้จริงๆ
4. โยเกิร์ต
สำหรับโยเกิร์ตเรียกว่าเป็นได้ทั้งอาหารเช้า อาหารว่าง ที่คุณสามารถดัดแปลงเป็นเมนูต่างๆได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ตผสมผลไม้ หรือจะเป็นโยเกิร์ตแบบแช่แข็ง ไอศกรีมโยเกิร์ต หรือจะมิกซ์แอนด์แมทคู่กับอะไรก็ได้ เพราะโยเกิร์ตนั้นทานกับอะไรทุกอย่างก็ลงตัว แม้กระทั่งแค่ confect ธรรมดาก็สามารถทำให้เมนูนี้ดูไม่น่าเบื่อแล้ว ที่สำคัญ เราแนะนำว่าท่านควรจะเลือกเป็นเหตุเกิดไขมัน 0% หรือลดธรรมชาติ ที่จะไม่ต้องทำให้คุณเป็นกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มมากยิ่งขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม แม้ว่าโยเกิร์ตจะเป็นอาหารว่างที่ทานแล้วไม่อ้วน แต่ก็ควรอยู่ในปริมาณที่มีความเหมาะสม
3. ขนมจากธรรมชาติ
ขนมจากธรรมชาตินั้นก็สามารถดัดแปลงมาเป็นเมนูต่างๆได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็น ธัญพืชอบกรอบ ผักอบกรอบไม่ใส่น้ำตาล ถั่วหรือปลาที่มีโซเดียมน้อย ซึ่งยังสามารถแบ่งออกมาได้เป็นหลากหลายเมนูตามที่ท่านต้องการ และที่สำคัญยังทำให้รู้สึกเพลิดเพลินและทดแทนขนมที่คุณต้องการได้อีกด้วย เพราะเป็นขนมที่ทานได้ง่ายไม่ค่อยเบื่อ แต่ยังมีความหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นกล้วย ขนมหรือสิ่งต่างๆ ทุกอย่างก็สามารถเอามาปรุงแต่งเพิ่มเติมเพื่อให้ได้รสชาติตามที่ต้องการได้เสมอ ที่สำคัญในปัจจุบันยังหาซื้อได้ง่าย ตามร้านสะดวกซื้อและ supermarket ทั่วไปอีกด้วย
2. ถั่วต่างๆ
เมนูที่ขึ้นชื่อว่าถั่วนั้นถือว่าเป็นโปรตีนหรือไขมันดีแต่ แต่ต้องอยู่ในลักษณะของการไม่ผ่านกระบวนการทอดด้วยน้ำมัน หรือไม่เอาไปโรยเกลือที่มากถึงเกินไป หวยเรียกใช้เป็นส่วนผสมปรุงแต่งที่มีความเป็นธรรมชาติ แคลอรี่น้อยไขมันต่ำและโซเดียมต่ำ ที่สำคัญ ยังไม่ควรที่จะนำไปทอดในน้ำมัน ควรจะเลือกเป็นนึ่งอบต้มแทนมากกว่า หากใครที่ชอบทานอะไรที่รู้สึกเพลิดเพลินทานง่ายในระหว่างวัน เมนูนี้ก็คงจะถูกใจไม่ใช่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งข้อดีของมันก็คือการหาทานได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะไปที่ตลาดนัดซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือว่าร้านสะดวกซื้อ แต่ละสถานที่ก็มักจะมีเมนูนี้ให้ลูกค้าได้หยิบ เพราะเป็นเมนูขึ้นชื่อในการลดน้ำหนักนั่นเอง
- คอนเฟลก
เมนูนี้หากจะไม่พูดถึงก็คงจะเป็นไปได้ยาก เพราะเป็นเมนูที่หลายๆคนก็รู้จักเลยคุ้นเคย บางท่านชอบเลือกเอาไปทานกับเครื่องเคียงต่างๆมากมาย ทานเป็นอาหารเช้าก็ได้หรือจะทานเป็นอาหารว่างก็ได้ โดยสามารถปรุงแต่งออกมาเป็นหลากหลายเมนูได้ตามต้องการ อาทิเช่น ผสมกับนมบ้าง โยเกิร์ตบ้าง บดคู่กันกับกล้วย หรือเลือกทานกับขนมปังโฮลวีต ก็คงจะได้รักษาประโยชน์ไม่ใช่น้อย หรือยิ่งไปกว่านั้น บางคนยังเอาไปเลือกทานกับน้ำผึ้ง ซึ่งก็ยังทดแทนของหวานที่หลายๆคนชื่นชอบได้เช่นเดียวกัน กินได้อย่าเพลิดเพลิน กินได้มากโดยไม่ต้องรู้สึกผิด แถมยังทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
ทั้งหมด 5 อันดับนี้ ก็คือเมนูยอดนิยมสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก แต่ติดของหวาน หรือ ของว่าง อยากจะหาเมนูช่วยทดแทนเป็นอาหารว่างได้
ซึ่งบอกได้เลยว่า หากไม่ต้องการซื้อมารับประทานก็ยังสามารถหาทำกันได้เองง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ไม่วุ่นวาย ไม่มีไขมัน ช่วยป้องกันโอกาสในการเกิดโรคภัยต่างๆที่มาจากโรคอ้วน ทั้งยังทำให้คุณรู้สึกสนุกไปกับเมนูที่กินน้ำไม่รู้สึกผิด ซึ่งไม่ได้มีเพียงแค่ 5 อย่างนี้เท่านั้น แต่ยังมีอะไรอีกมาก ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ มันปิ้ง มันญี่ปุ่นต่างๆ หรือแม้แต่ขนมที่ทำมาจากโปรตีนดี ไขมันดี ก็สามารถเลือกใช้เป็นอาหารว่างได้เช่นเดียวกัน ขึ้นอยู่กับว่าเราชอบทานอะไรนั่นเอง เพราะเรื่องของสุขภาพเป็นเรื่องที่ทุกคนควรจะใส่ใจ แต่ไม่ได้หมายความว่าให้การมีสุขภาพที่ดีต้องอดอาหาร แต่อาจจะหมายรวมไปถึงการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และทำให้คุณไม่เครียดจากการลดน้ำหนักมากเกินไป ซึ่งก็จะส่งผลทำให้คุณนั้นรู้สึกสนุกกับการลดน้ำหนักยิ่งขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีต้องมาพร้อมกับอารมณ์ที่ดีไม่เครียดนั่นเอง
อ่านบทความ 5 อันดับ อื่น ๆ >> เช็ค 5 อันดับ มหาลัยที่ดีที่สุดในโลก 2023
